przed po

było takich tematów n2 duże bierz kredke proch bym brał i jakiegoś bardziej renomowanego producenta,ale moga byc tez te capsy(150 powinno starczyć) nitro 15 przed tr mono rano i po po5g miesiąc krótko,cykl 6-7tyg możesz robić

Ja ci ja odradzam w tym wieku i to moje zdanie ale wiesz ze zrobisz co zechcesz Tak czy inaczej znasz moje zdanie Masz wiele czasu przed soba i zdazysz jeszce pouzywac tych wszystkich supli Tylko cierpliowosci pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

po to ze przed treningiem najlepiej zjesc pełnowartosciowy posiłek a taki to nie same wegle

wady postawy? siedzisz jakoś krzywo przed komputerem? lub po prostu jakieś kontuzje, osłabienia z dzieciństwa? albo technika nawaliła.

No mam nadzieję, ze będzie ... niech się uczą <--- żarcik taki uszczypliwy ;D A tak na serio to z samych kamerek niewiele chyba można wyciągnąć wiedzy, poza tym ktos musiał by ostro siedzie przed kompem codziennie po kilka godzin :)

kreatyna DT np rano 5g przed tr. 5g DNT rano 5g gainer po treningu 100g hmb mozesz sprzedac

Odnośnie przerw- przerwa powinna być na tyle długa żeby wypocząć przed kolejną serią ale nie tak długa żeby mięśnie całkowicie ostygły (np ponad 5min ). Jak robisz 10 pompek to spokojnie nawet po 30s możesz drugą serie. Odnośnie planu- lipa mam nadziej ze podałeś to tylko jako przykład :)

Jasne, że powinienes zjeść( nie tylko glukoze) . Pierwsza przed, godzine po powinienes powtorzyc dawke. Tu masz co i dlaczego http://www.sfd.pl/temat217967_strona3/

Panowie, problemem jest intensywnosć treningu, stopień zużycia glikogenu, czass treningu, posiłek przedtreningowy, poziom glikogenu przed treningiem, i kilka innych czynników które mówia wyraxnie: to kwestia indywidualna.jednak pewne wnioski moza wysnuć, jak to zę po treningu mięśnie chwyca szybko węglowodany bez udziału insuliny w procesie [...]

no i wlasnie nie wiem czy bedzie taki sam efekt jak wezme to po jedzeniu, i jak biore bcaa 13g dziennie to kiedy najlepiej spozywac np. ?`przed treningiem 6g i podczas treningu 7 ?

[...] diety...jesli nie ma w niej min. 2 gramów białka na kg masy ciała...to wtedy koniecznie wprowadż w ciagu dnia proteinowe szejki z serwatki. Obowiazkowo porcja białka przed snem! natomiast gainer w ciągu dnia...po treningu też jak najbardziej! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż [...]

przed i po treningu, chyba ze masz wiecej to mozesz brac te zporcje rano

Połącz oba te suple, XP przed treningiem mono po treningu i w DNT mono rano.

Przed? A nie czasem z posiłkiem/po miało być.. Pewnie chodzi o to ze w zależności od formy magnezu może tak być ze w obecności danego składnika z posiku dana forma będzie lepiej sie wchlaniala

Jak zaczynam suplementacje, to do kazdego 5 g monohydratu mam brac kapsulke tauryny? I rozumiem ze 10 g kreatyny dzinnie wystarczy, tak? A jak przed treningiem biore xpanda, a po treningu carbo i monohydrat to tez wtedy jedna kapsulka tauryny? czy do transportu xpanda tez musze brac tauyrne? sory za takie glupie pytania, ale nie znam sie na tym [...]

[...] nietreningowy zamiast xpanda wziac kreatyne z tauryna?? tzn byloby tak w DNT rano monohydrat z tauryna, i w porze treningu to samo, a w treningowe rano monohydrat z tauryna, przed treningiem xpand i po treningu juz tylko carbo...? Mogloby tak byc czy musze wiecej czegos brac? i czy moge w dzien nietreningowy zastapic xpadna kreatyna z tauryna? [...]

mozesz dodać np po treningu ok 8 g w celu zahamowania rozpadu mięśni. mozna brać równiez rano i przed snem w sumie dziennie wystarczy 20ggg

3x4?? albo 3-4x filomag?? i kiedy przed snem po posiłku czy jak??

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zpoznaj sie z tym tematem Jako posilki okolotreningowe dajesz Wwzlozone+bialko np. ryz brazowy+wolowina przed trenigniem. A po treningu ryz bialy/makaron durum czy ziemniaki+piersi kurczaka Zapoznaj sie dokladniej z podanym tematem

Mniej wiecej tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]